Cân nặng của bạn có thể dao động từ lúc thức dậy vào buổi sáng cho đến khi đi ngủ vào buổi tối, tùy thuộc vào việc bạn ăn gì, số lượng bao nhiêu và thời lượng tập thể dục trong ngày. Mặc dù chúng ta không thể giảm được vô số cân chỉ sau một đêm, nhưng việc hình thành thói quen ăn uống tốt, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân theo như mong muốn trong một thời gian dài.
Tập thể dục vào ban đêm có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn?
Tránh ăn uống thất thường
Ăn uống không đồng đều, bỏ bữa trong ngày có nhiều khả năng dẫn đến tăng cân hơn là so với ăn vào ban đêm. Các huấn luyện viên thường khuyên rằng nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ, để có thể luôn có đủ năng lượng và không bị nạp quá nhiều calo một lúc. Tuy nhiên việc bỏ bữa lại không phải là một giải pháp an toàn, cơ thể vì bị thiếu hụt năng lượng dẫn đến mệt.
Bỏ qua bữa tối lớn
Mặc dù không có nghiên cứu cụ thể nào nói về việc ăn quá nhiều vào một thời điểm nhất định vào ban đêm sẽ khiến bạn tăng cân, nhưng tốt nhất là nên tránh ăn một bữa tối với khối lượng thức ăn lớn. Cơ thể hoạt động chậm lại vào buổi tối, có nghĩa là lượng calo bạn tiêu thụ vào gần cuối ngày có nhiều khả năng sẽ được lưu trữ hơn là sử dụng hết. Bạn có thể ăn bữa ăn lớn nhất trong ngày vào bữa trưa, hoặc ăn các bữa ăn nhẹ với thực phẩm ít calo trong ngày.
Giải độc cơ thể của bạn
Thay vì dựa vào các chất bổ sung để giúp bạn giảm cân, hãy nhắm đến một phương pháp đơn giản, an toàn giúp thải độc cơ thể khỏi các tạp chất, độc tố, chất béo có thể làm cản trở quá trình trao đổi chất của bạn. Ví dụ, giấm táo có tác dụng giải độc một số cơ quan trong cơ thể bạn và hoạt động như một bộ lọc. Ngoài ra nó cũng giúp duy trì sức khỏe và giúp các cơ quan như thận, gan và phổi hoạt động tốt.
Uống nhiều nước
Để giảm cân bạn cần uống nhiều nước, nó rất kiềm chế cơn đói, loại bỏ các độc tố có hại và tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Hãy thử uống một ly nước ấm với một muỗng café nước gừng, chanh và mật ong đầu tiên vào buổi sáng sẽ rất có lợi cho việc loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể bạn.
Tránh đồ uống có đường, có ga và caffeine làm đầy hơi và mất nước, đặc biệt là vào thời điểm gần với giờ đi ngủ.
Luyện tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng hoàn hảo. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, hãy thử các bài tập aerobic cường độ cao như chạy, bơi và đạp xe. Nếu thật sự không có thời gian vào ban ngày để tập luyện, thì ban đêm cũng là một thời điểm đáng cân nhắc, nhưng lưu ý là chỉ nên tập với tần suất nhẹ nhàng và cách giờ ngủ một khoảng thời gian để đảm bảo không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Sản phẩm khác : máy tập chạy bộ đa năng, ghế massage toàn thân nhật bản.
