Khâu chuẩn bị trước mỗi buổi tập thường chỉ chiếm của bạn rất ít thời gian, khoảng 5-10 phút nếu đã thành thói quen. Tuy vậy, việc chuẩn bị kĩ càng trước khi tập lại ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả của buổi tập.
Có 3 vật bạn cần chú ý hơn khi chuẩn bị đó là nước uống, khăn lau mồ hôi và một đôi giày chạy bộ chuyên dụng.
Vài điều cần lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ
Chạy bộ hoặc vận động liên tục đều rất tiêu tốn calo và cũng làm lượng nước trong cơ thể bị tiêu hao nhanh chóng qua đường mồ hôi nên nếu không có một chai nước đi kèm thì bạn sẽ rất dễ bị chóng mặt hoặc thậm chí chấn thương do thiếu tỉnh táo khi chạy. Lưu ý, hãy ưu tiên sử dụng chai nước bằng thủy tinh, inox hoặc sứ thay cho chai nhựa để cùng chung tay bảo vệ môi trường.
Khi sử dụng máy chạy bộ, đôi chân là bộ phận phải làm việc nhiều nhất nên việc bảo vệ chân bằng một đôi giày chạy bộ phù hợp sẽ là điều rất cần thiết. Khi chọn mua giày chạy bộ, yếu tố quan trọng nhất mà bạn nên đặt lên đầu là độ dày của lớp lót giày cũng như độ bền của giày bởi đây sẽ là hai yếu tố giúp bảo vệ gót chânvà xương bàn chân của bạn khỏi những tác động mạnh và ma sát từ tấm thảm chạy và giúp hạn chế những thương tích không đáng có như đau nhức chân, bong gân,…
Điều thứ hai mọi người cần chú ý trong quá trình chạy là tư thế chạy và cách đặt tầm mắt. Một lỗi thường gặp ở những người mới tập là khi chạy, mọi người có thói quen nhìn theo những bước chạy của mình để xem mình chạy có đúng không, tốc độ ra sao,…
Tuy nhiên, sai lầm rất phổ biến này nếu không được khắc phục sẽ để lại những hậu quả lâu dài vì khi nhìn xuống liên tục như vậy, cơ thể sẽ bị mất cân bằng và dễ bị ngã, trượt chân gây chấn thương.
Song song với đó là khi bạn để cổ sai tư thế, phần xương cổ sẽ phải căng lên liên tục và gây ảnh hưởng không tốt tới các phần còn lại của cơ thể như hông, đầu gối và cột sống. Vậy tư thế chạy chuẩn là gì? Các chuyên gia thể thao đã đưa ra tư vấn rằng, khi chạy, hãy đặt mắt nhìn thẳng về phía trước sao cho đầu, cổ, thân tạo thành 1 đường thẳng với nhau. Như vậy sẽ tăng được sự tập trung và nâng cao hiệu quả tập luyện cho người tập.
Một lỗi nữa về kĩ thuật mà mọi người cũng khó nhận ra là độ dài của mỗi sải chân. Thông thường, do tâm lý chung khi tập luyện là luôn muốn đạt hiệu quả nhanh nên mọi người sẽ có xu hướng bước ngày một dài hơn. Thế nhưng, bạn có biết, mỗi bước chân dài quá như vậy không giúp tăng thêm hiệu quả tập luyện mà chỉ lãng phí năng lượng của bạn một cách không đáng và thậm chí còn làm tăng nguy cơ chấn thương.
Khi tập luyện, bạn cũng không nên cố định tay mình ở một vị trí nào cả mà nên đung đưa cánh tay một cách tự nhiên để phối hợp nhịp nhàng với từng bước chạy.
Trên đây là một số chia sẻ về Vài điều cần lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ. Các bạn hãy chú ý tới những vấn đề tưởng như nhỏ nhặt trong quá trình chạy bộ như nói ở trên để có kết quả tập luyện tốt nhấtvới máy chạy bộ tại nhà. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tập luyện với máy chạy bộ, máy chạy bộ điện, máy chạy bộ... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : ghế mát xa cao cấp nhật bản, găng tay tập gym.
