Sự khó chịu ở cơ có thể do nhiều yếu tố gây ra, thường gặp nhất là tư thế xấu, chấn thương sau khi tập thể dục hoặc lao động nặng nhọc. Mặc dù không phải là một vấn đề sức khỏe quan trọng, nhưng những cơn đau này không nên bỏ qua! Hãy cùng xem cách điều trị chứng đau cơ nhanh chóng tại nhà bằng những thông tin được cung cấp dưới đây.
Xác định nguyên nhân gây đau cơ
Đau cơ thường do căng cơ quá mức trong khi tập thể dục, nhưng nó cũng có thể là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng. Hiểu được nguyên nhân gây khó chịu ở cơ có thể giúp bạn biết cách điều trị nhanh hơn.
Cụ thể, một số nguyên nhân phổ biến gây đau cơ là: tổn thương mô, chẳng hạn như bong gân và căng cơ, là do chấn thương; Lạm dụng cơ bắp mà không làm nóng kỹ lưỡng trước; Sự khó chịu ở cơ cũng có thể do căng thẳng; do bệnh đa xơ cứng (MS); viêm cơ; viêm đa cơ; Cúm, sốt rét, áp xe cơ, bại liệt, nấm ngoài da, bệnh Lyme và các bệnh nhiễm trùng khác ...
Ngoài ra, đau cơ còn có thể do: mất cân bằng điện giải, chẳng hạn như thiếu canxi hoặc kali; viêm khớp dạng thấp; tiêu cơ; hoặc sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ức chế men chuyển để điều trị huyết áp cao, cocaine và statin để giảm cholesterol.
Cách giảm đau cơ nhanh chóng tại nhà
Nếu bạn bị đau cơ do hoạt động quá mức, đây là một số cách đơn giản để chữa trị: Nghỉ ngơi, đặc biệt là ở những bộ phận bị tổn thương trên cơ thể.
Nên chườm đá trong 24-72 giờ đầu tiên để giúp giảm thiểu sưng tấy, khó chịu và viêm nhiễm.
Massage xoa bóp là một kỹ thuật nhanh chóng để giảm bớt sự khó chịu của cơ bắp do hoạt động quá mức hoặc đau cơ xơ hóa.
Sau khi các cơ nghỉ ngơi, tiếp tục tập thể dục hoặc điều trị vật lý sẽ giúp nhanh chóng xây dựng lại sức mạnh của các cơ bị thương. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi bộ, cưỡi ngựa, bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu. Ngoài ra, bạn có thể làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu để thực hiện một số bài tập kéo dài và tăng cường sức mạnh tại nhà.
Trong 1 thời gian, nên tránh các môn thể thao có tác động mạnh ngay sau khi cảm thấy khó chịu về cơ bắp. Bắt đầu với các bài tập đơn giản và tăng dần cường độ của chúng. Ngủ đủ giấc và giữ cho đầu thư giãn là những cách đơn giản khác để giảm đau cơ bắp cho những người mắc chứng này khi lo lắng. Nếu đang bị căng thẳng, bạn cũng có thể thử thiền hoặc yoga.
Tuy nhiên, nếu các cách điều trị đau cơ tại nhà nói trên không giúp ích gì, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ. Bác sĩ có thể cho thuốc hoặc đề xuất một chương trình vật lý trị liệu phù hợp với bạn. Nếu xác định được rằng cơn đau cơ không phải do hoạt động quá mức hoặc chấn thương mà là dấu hiệu của bệnh, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc để giải quyết nguyên nhân cơ bản của cơn đau cơ.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu: Đau cơ kéo dài hơn ba ngày. Không có nguyên nhân được công nhận của đau nhức cơ bắp nghiêm trọng. Các triệu chứng nhiễm trùng bao gồm sưng hoặc đỏ xung quanh cơ bị đau. Thiếu lưu thông ở vùng đau cơ (thường là chân). phát ban. Thay đổi liều lượng của một số loại thuốc, chẳng hạn như statin, có liên quan đến chứng đau cơ.
Đặc biệt, không nên chậm trễ đến bệnh viện nếu thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây: Tăng cân đột ngột, giữ nước hoặc đi tiểu ít hơn bình thường; Khó thở hoặc khó nuốt; Không có khả năng di chuyển bất kỳ phần nào của cơ thể do yếu cơ; Nôn mửa, cứng cổ hoặc nhiệt độ cao…
Điểu trị và phục hồi đau nhức cơ hiệu quả với máy vật lý trị liệu.
Nguồn: https://www.thethaodaiviet.vn/thiet-bi-hoi-phuc-chuc-nang.html
