Acro yoga hiện là một trong những phong cách yoga phổ biến. Đây là một loại hình tập thể dục tương đối mới, nhưng nó có một số lợi ích cho sức khỏe. Chúng ta cùng tìm hiểu thêm về loại hình yoga này nhé.
Acro Yoga chính xác là gì?
Acro yoga là một loại yoga cao cấp hơn kết hợp yếu tố nhào lộn. Acro yoga được thực hiện với các động tác uyển chuyển kết hợp với nhào lộn, với trọng lượng cơ thể được sử dụng để kéo dài tư thế.
Acro yoga là một môn tập luyện mang tính sáng tạo cao, đòi hỏi cả thể lực và kỹ thuật. Yoga này kết hợp ba yếu tố: thực hành động tác của yoga, phương pháp nhào lộn và áp dụng liệu pháp massage Thái. Điểm khác biệt là Acro yoga là cách tập yoga theo cặp nam nữ, trái ngược với các hình thức truyền thống.
Acro yoga không yêu cầu đào tạo nhiều hoặc kiến thức về thực hành yoga; Tuy nhiên, bạn phải có sức khỏe tuyệt vời để theo đuổi phong cách này.
Ưu điểm của Acro yoga
Acro yoga, theo chuyên gia yoga Courtney Sullivan, là một bộ môn mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Trong số nhiều lợi ích sức khỏe là:
• Góp phần cải thiện sức khỏe
Các cơ quan và bộ phận trên cơ thể được kéo căng khi thực hiện Acro yoga, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đồng thời, tập thể dục hiệu quả làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể và giữ nhịp tim ổn định giúp tăng cường sức khỏe, giảm ốm vặt.
• Cơ bắp được tăng cường.
Các kỹ thuật yoga acro hoạt động toàn bộ phần cốt lõi của cơ thể, bao gồm cả vùng bụng, lưng dưới và hông. Kết quả của việc tập Acro yoga, các cơ và khớp trở nên khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
Hơn nữa, các động tác của Acro yoga hỗ trợ kết nối các nhóm cơ trên và dưới để ổn định cơ, giúp các bộ phận trên cơ thể hoạt động hài hòa, đồng thời phát triển các nhóm cơ một cách mạnh mẽ. hơn.
• Cải thiện sự tập trung
Acro yoga cần sự phối hợp nhẹ nhàng, hài hòa và ăn ý trong từng động tác. Nhờ đó, khi tập Acro yoga, bạn sẽ học được cách duy trì tâm trạng ổn định, giúp đầu óc không bị xao nhãng và nâng cao khả năng tập trung.
Bạn nên thực hành chiến lược này trong một môi trường bình tĩnh, cởi mở và ít bị phân tâm để tăng cường sự chú ý của bạn.
• Nâng cao tinh thần
Sự kết hợp giữa các chuyển động mềm mại và nhào lộn giúp giải phóng các dây thần kinh ức chế, do đó làm giảm căng thẳng. Tập Acro yoga lâu dài sẽ giúp tinh thần bạn thanh thản, vui vẻ và yêu đời hơn.
• Giúp bạn tự tin và kiên định hơn
Những người tập Acro yoga sẽ dễ dàng điều tiết cảm xúc hơn. Các động tác yoga giúp cơ thể bạn linh hoạt và tự tin hơn, cảm xúc ổn định hơn, giảm thiểu cảm xúc bốc đồng và nóng nảy. Các hoạt động yoga acro cũng có thể giúp bạn trở thành một người có trách nhiệm, tốt bụng và yêu thương những người xung quanh hơn.
• Hỗ trợ bạn vượt qua nỗi sợ hãi
Các kỹ thuật yoga acro dạy bạn cách cân bằng và bất chấp trọng lực. Từ đó, bạn sẽ dần chinh phục được nỗi sợ độ cao, nỗi sợ bất trắc khi luyện tập… và cố gắng làm cho các chuyển động của bạn trôi chảy và có kỹ năng hơn.
Đại Việt Sport là đơn vị hàng đầu chuyên cung cấp các sản phẩm tập luyện thể dục thể thao trong nhà và ngoài trời, thiết bị chăm sóc sức khỏe, phục hồi chức năng,... Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với bộ dụng cụ tập gym tại nhà giúp bạn có thân hình cân đối và khỏe mạnh.
