Bong gân mắt cá chân có thể xảy ra với bất kỳ ai nếu không cẩn thận trong khi tập thể dục hoặc tham gia các môn thể thao. Trường hợp này tuy không khó chữa nhưng phải thực hiện chính xác và nhanh chóng để tránh những kết quả bất lợi về sau.
Bong gân mắt cá chân (hoặc bong gân mắt cá chân) là một chấn thương ở xương mắt cá chân và các dây chằng liên quan gây sưng, bầm tím và khó chịu. Bong gân mắt cá chân là một loại chấn thương phổ biến đối với nhiều người, đặc biệt là những người thường xuyên tập thể dục và tham gia các môn thể thao. Họ là những người sử dụng chân năng động và có nguy cơ bị thương nếu: Chạy quá nhanh, dẫm chân trước lên chân sau, trượt chân ngã, xoay người đột ngột, vặn mình hoặc lăn bàn chân, tiếp đất nguy hiểm, mặt đất không bằng phẳng
Bị bong gân mắt cá chân phải làm sao?
Nếu chẳng may bị bong gân cổ chân, điều đầu tiên bạn nên làm là tạm dừng mọi hoạt động và hạn chế vận động để chân nghỉ ngơi, tránh làm tình trạng bong gân trầm trọng hơn. Hơn nữa, khi tình trạng sưng và khó chịu ở mắt cá chân đã giảm, một trong những kỹ thuật khác nhau được chỉ định để ổn định và tăng cường sức mạnh cho vùng mắt cá chân là vật lý trị liệu. Bác sĩ của bạn sẽ sử dụng thiết bị đặc biệt hoặc tạo ra các bài tập luyện để phục hồi chức năng và ngăn ngừa chấn thương tái phát. Bong gân mắt cá chân nhẹ có thể được điều trị tại nhà trong thời gian ngắn như sau:
Hạn chế đi lại hoặc cử động của chân; Có thể sử dụng nạng để tránh ảnh hưởng đến vùng bị tổn thương trong 48 giờ.
Chườm đá vào vùng bị sưng trong 20-30 phút và giữ trong 48 giờ; tránh để đá tiếp xúc với vùng bị tổn thương vì điều này có thể khiến bạn bị tê cóng.
Băng cổ chân chắc chắn, không quá chặt hoặc quá lỏng.
Trong 48 giờ đầu tiên, nâng cao chân bị thương trên đầu gối khoảng 10cm khi nằm và nâng chân cao ngang hông khi ngồi. Điều này ngăn không cho máu tụ lại ở vị trí bị thương và gây thêm phù nề.
Đa số trường hợp bong gân mắt cá chân không cần phẫu thuật, những trường hợp nhẹ chỉ cần sơ cứu tạm thời như chỉ định ở trên. Tuy nhiên, đối với những trường hợp bong gân cổ chân từ trung bình đến nặng, phải dùng dụng cụ bó bột cố định ít nhất 3 tuần để giữ cho bàn chân ổn định và ngăn ngừa những chấn thương về sau. Giai đoạn này, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám vết thương và bó bột.
Hơn nữa, mặc dù không khuyến nghị phẫu thuật mắt cá, nhưng có một số trường hợp cần thiết, chẳng hạn như khi mắt cá không cải thiện đáng kể sau khi điều trị bằng các cách khác và tình trạng của mắt cá không tốt hơn nhiều. Tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn.
Có thể thấy, dù bong gân nhẹ nhưng bong gân cổ chân không được điều trị kịp thời có thể để lại những hậu quả khôn lường. Nếu bạn bị bong gân mắt cá chân, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức và được điều trị.
Đại Việt Sport là một trong những đơn vị uy tín hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm tập luyện thể dục thể thao, chăm sóc sức khỏe, phục hồi chức năng. Sử dụng dụng cụ vật lý trị liệu theo yêu cầu từ bác sĩ sẽ giúp tình trạng bong gân mắt cá chân phục hồi khả năng vận động như bình thường.
