Massage bấm huyệt tưởng chừng như là một công việc phải cần đến sự hỗ trợ của kỹ thuật viên xoa bóp bấm huyệt thì mới thực hiện được. Nhưng sự thật không hoàn toàn đúng như vậy. Bất cứ ai cũng có thể trở thành “kỹ thuật viên xoa bóp bấm huyệt tại nhà” với những động tác hết sức đơn giản nhưng lại đẹm lại hiệu quả không ngờ.
Hướng dẫn tự xoa bóp bấm huyệt hiệu quả tại nhà
Vấn đề là bạn phải am hiểu cách thức cũng như những kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt để thực hiện có kết quả tối ưu nhất. Khi đã thành thục và thực hiện kiên trì trong một thời gian dài tại nhà, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, vui vẻ; đồng thời giúp giải quyết khá nhiều các vấn đề về sức khỏe.
Cách massage bấm huyệt bàn chân:
Massage bấm huyệt bàn chân có tác dụng tương ứng với tất cả các cơ quan lục phủ ngũ tạng trong cơ thể, vì thế, nó đem lại rất nhiều tác dụng cho sức khỏe, cụ thể như tăng cường trao đổi chất, tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng mệt mỏi, cải thiện giaác ngủ, ổn định huyết áp, thải độc...
Trươc khi massage chân, bạn hãy toa một chút dầu dừa hoặc tinh dầu, sau đó dùng hai bàn tay nắm lấy hai bàn chân và xiết chặt rồi thả lỏng từ từ. Thực hiện động tác này cho từng bên chân rồi tiến hành các bước sau đây:
Bước 1: Ngồi dưới sàn, kê bàn chân trái lên gối phải vuốt nhẹ bàn chân từ mắt cá ra đến mũi chân và ngược lại, thực hiện 10 lần rồi đổi bên.
Bước 2: Gác chân trái lên gối phải, dùng ngón cái xoa theo chuyển động tròn lên mặt trong của gót chân, sau đó làm tương tự với chân còn lại.
Bước 3: Gác chân trái lên gối phải, các ngón tay vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa các ngón chân.
Bước 4: Vẫn tư thế như trên, dùng ngón cái xoa lòng bàn chân theo những chuyển động tròn nhỏ.
Bước 4: Sử dụng ngón cái vuốt và ấn rồi miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt các chân. Thực hiện với cả hai chân.
Bước 5: Nắm và vuốt nhẹ các ngón chân.
Cách massage bấm huyệt vai gáy:
Thực hiện các động tác sau:
- Xoa nhẹ nhàng vùng cổ, vai, gáy theo đường vòng cung từ trên xuống dưới và xoa sang hai bên.
- Day ấn nhẹ nhàng theo đường vòng cung từ cổ xuống gáy rồi sang hai vai.
- Thực hiện động tác lăn tắc đọng vào các huyệt Phong Trì, đại chùy, Kiên Tĩnh, Phế Du, Phong Phủ, Đốc Du...
- Dùng hai bàn tay ôm lấy cổ người được bấm huyệt rồi nhẹ nhàng kéo phần thịt lên, tránh không để gân trượt dưới thịt gây đau đớn.
- Dùng hai bàn tay ôm lấy khối cơ ở cổ rồi chuyển động theo hai vòng tròn ngược nhau.
Cách massage bấm huyệt ở lưng:
- Dùng gốc gan bàn tay xát lên xuống cho vùng thắt lưng nóng lên.
- Cũng vẫn dùng gốc hai bàn tay xoa tròn vị trí lưng đau theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
- Hai bàn tay xát vào nhau cho ấm lên rồi đặt chồng tay nọ lên tay kia, đặt vào thắt lưng, đẩy lên xuống 5 – 10 lần rồi chuyển sang trái – phải 5 – 10 lần.
- Sử dụng các động tác day và bóp để thực hiện khi xoa bóp vùng lưng.
Để massage toàn thân hiệu quả các bạn nên sử dụng ghế massage, nhất là các ghế được trang bị hệ thống con lăn 3D, 4D giúp mô phỏng chinh xác các thao tác của đôi bàn tay người.
