Với những người mới tham gia tập gym, hoặc thậm chí là những người đã tập lâu nhưng có lẽ sẽ vẫn còn khá đông bộ phận chưa biết kết rõ là nên sử dụng mass hay whey thì sẽ giúp cho cho tăng cơ, tăng cân tốt hơn. Bài viết dưới đây sẽ là một sự so sánh giữa hai yếu tố này để bạn đọc đưa ra cho mình được sự lựa chọn phù hợp nhất.
Nên dùng mass hay whey khi tập gym
Nhìn chung thì mass và whey đều là hai loại thực phẩm bổ sung cực kỳ có lợi cho những người tập thể hình. Tuy nhiên do hàm lượng dinh dưỡng của hai loại thực phẩm này khác nhau nên tác dụng của chúng là khá trái ngược, mỗi một loại sẽ mang cho mình một tác dụng riêng biệt vì vậy cần phải có được lượng kiến thức nền tảng nhất định để tránh mua nhầm, sử dụng sai mục đích.
Mass là dòng sản phẩm cung cấp ấp hàm lượng lớn các dưỡng chất thiết yếu đầy đủ để hỗ trợ cho cơ thể trong quá trình tăng cân tăng cơ và đặc biệt quan trọng nhất là protein và calo, vì vậy loại thực phẩm này còn có một tên gọi khác là sữa tăng cân.
Trong một liều dùng trung bình của sữa Mass Gainer thì sẽ có tới 1000kcal, Bà với thể trạng của người Việt Nam thì chỉ cần khoảng 2.000 cho tới 2500kcal/ ngày để giữ cân. Và để cho quá trình tăng cân được hiệu quả thì bạn chỉ cần ăn ½ lượng calo còn lại, đương nhiên là hàm lượng calo trong 3 bữa ăn chính của bạn cũng không thể nào mà ít hơn ½ được.
Bên cạnh đó loại sữa này mày cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất bổ ích, rất có lợi cho việc tăng cân. Tính tiện lợi của dòng thực phẩm này cũng rất cao nên bạn sẽ không phải mất quá nhiều thời gian để sử dụng thực phẩm này. Thế như loại sữa này lại lại có một điểm yếu giống như whey đó chính là trong thành phần có lactose, và với những người thường xuyên bị nổi mụn thì thì sẽ không phù hợp để sử dụng sản phẩm này.
Trong tất cả các loại sữa whey thì đều chứa một hàm lượng protein khá cao, loại bỏ hầu hết các chất béo để có thể kiểm soát được lượng calo trong liều dùng. Thành phần chính trong whey đó chính là protein tinh khiết và tùy vào từng loại gối mà hàm lượng tinh khiết sẽ khác nhau nhưng nhìn chung thì hàm lượng calo trong whey khá thấp chỉ dao động khoảng 100 đến 150 calo/ liều dùng.
Thường thì whey sẽ được sử dụng trong những trường hợp sau: Cơ thể bạn đã sở hữu một lượng cơ nhất định và bây giờ bạn chỉ muốn săn chắc hơn hoặc duy trì quá trình tăng cơ, bạn muốn giảm đi lượng mỡ trong cơ thể nhưng lại hạn chế quá trình mất cơ, hoặc đơn thuần là chỉ cần muốn bổ sung thêm protein vào thực đơn mỗi ngày.
Nhìn chung nếu như bạn đang muốn tăng cân thì không nên sử dụng whey bởi vì sẽ mất một thời gian khá lâu để quá trình tăng cân diễn ra hiệu quả nhưng nếu như bạn chỉ chăm chăm sử dụng whey mà quên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì cũng rất khó để quá trình tăng cơ thành công.
Tóm lại nên sử dụng mass hay whey sẽ còn phải phụ thuộc rất nhiều vào nhu cầu cũng như là mục đích của mỗi người. Điều quan trọng là bạn đã nắm vững được những kiến thức căn bản để để có thể lựa chọn cho mình được thực phẩm phù hợp nhất.
